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quinta-feira, 25 de julho de 2013

Férias, Frio e Preguiça!

É, gente, esse mês nada deu muito certo. Eu realmente desisti de fazer "dieta" ou qualquer coisa do tipo. Cansei de ficar controlando tudo que eu como.
Não enfiei o pé na jaca de vez, apenas parei de me preocupar em emagrecer. Desencanei um pouco. Quero sim ser e me manter magra, só que não estou afim, neste momento, de me preocupar com isso. Eu estava anotando tudo mas fiquei sem internet e depois sem notebook, que estava na manutenção até ontem. Só agora pude voltar a postar aqui.
Estou passando por um momento delicado. Estou tomando uma grande quantidade de medicamentos, que me deixam meio dopada. Tenho tido crises de ansiedade e a maior parte do tempo sinto sono. Não esta sendo fácil. Muitas vezes me sinto desanimada com a minha vida no geral. A Mari pra cima e otimista se escondeu e eu não a encontro. Sinceramente, estou me sentindo fraca em todos os sentidos. 
Não tenho ânimo nem inspiração para escrever aqui. Estou em tratamento e a única coisa que desejo é me sentir bem.
Me mantenho com 54 kg e estou bem assim. As vezes exagero nas gordices, mas o peso parece que estabilizou. Neste período de férias, está difícil controlar a boca e com o frio não sinto a menor vontade de me exercitar. Já é uma luta sair da cama.
Vou esperar essa fase nebulosa passar e minha cabeça voltar ao lugar. Enquanto isso, provavelmente ficarei um pouco ausente do blog. Mas isso não é definitivo. Adoro escrever! Em breve estarei de volta.

segunda-feira, 15 de julho de 2013

Dia 3

Domingo

Café da Manhã: 2 fatias finas de pão integral c/ requeijão e 1 copo de leite desnatado c/ ovomaltine

Almoço: 1 fatia pequena de lasanha, 3 col. (sopa) de macarrão e 1 copo de suco de morango

Lanche: 1 activia

Lanche 2:  Pipoca

Jantar: 1 fatia de pizza e 1 copo de tampico

Atividade Física: 15 min de caminhada

Sai com meu namorado para caminhar e assim que começamos a andar a chuva caiu.

sábado, 13 de julho de 2013

Dia 2

Sábado

Café da Manhã: 2 fatias finas de pão caseiro c/ margarina e 1 xíc. de leite desnatado c/ café

Almoço: Salada e 1 copo de suco de melão

Lanche: Petit Gateau (dividido c/ o namorado)

Jantar: Arroz (aprox. 6 col. sopa), feijão (aprox. 1 concha), farofa (aprox. 3 col. sopa), salada e 1 copo de tampico

Atividade Física: 40 min de caminhada


Não resisti ao doce e na janta comi um prato feito. Voltar com a alimentação regrada não está sendo tão fácil quanto antes. Me acostumei a comer gordices. Hoje caminhei com meu namorado e sem dúvida é muito melhor fazer atividade física acompanhada

Dia 1

Sexta

(12:00) Café da Manhã: 2 fatias finas de pão caseiro c/ requeijão e 1 copo de suco de pêssego

(14:30) Lanche: biscoitos de polvilho

(16:30) Lanche 2: 1 activia

(19:00) Jantar: 4 mini hot dog, 2 mini pasteis, 2 paçocas, 1 fatia pequena de bolo de milho e 3 copos de coca-cola

Acordei tarde e decidi tomar logo o café da manhã ao invés de almoçar. Durante a tarde foi tranquilo quanto a alimentação. Não deu tempo de me exercitar pois  fui ao médico e depois ao salão. A noite fui numa festa junina e não teve jeito... pé na jaca. 

quinta-feira, 11 de julho de 2013

Projeto Férias

Relaxei na alimentação e na atividade física e engordei! Pois é, se não manter, volta tudo. 
Na realidade, parei com o blog e todo o processo de emagrecimento e manutenção por problema de saúde.  Só que mesmo depois de ficar bem, eu desanimei. 
Ainda tenho muitos dias até começar minhas aulas e vou tentar resgatar minha auto estima, cuidando do meu corpo e da minha saúde.
Resolvi fazer um novo planejamento. Nesse planejamento, vou fazer um diário alimentar aqui no blog mesmo, postando minha alimentação e meu dia. Única restrição é ficar sem tomar refrigerante.
Meu namorado está me acompanhando e juntos fazemos caminhadas, o que me ajuda bastante.
Começo com o diário alimentar amanha (sexta? sim!). Não vou esperar nem mais um dia pois as gordurinhas estão começando a aparecer.

E vamos lá!

sexta-feira, 5 de julho de 2013

Hora de Recomeçar!


Depois de algum tempo afastada, devido a alguns probleminhas, estou de volta com o blog.
Acontecem coisas na vida da gente quando menos esperamos. Graças a Deus sempre é possível recomeçar. Posso cair mas sempre me levanto.

Estou me planejando para recomeçar oficialmente na segunda-feira, dia 08/07.
Essas ultimas semanas foram de festa. Eu, minha mãe e meu pai fizemos aniversário. E amanhã é o aniversário do meu namorado. Obaa o/
Vou aproveitar esse fim de semana, e voltar com a rotina de RA + AF na segunda-feira. Vou me pesar e minha ideia é fazer um "projeto férias". Quero aproveitar que tenho esse mês livre para cuidar de mim.

sexta-feira, 21 de junho de 2013

Estou de volta!

Fiquei sumida por algum tempo... e muitas coisas aconteceram. Minha vida estava desorganizada em vários sentidos, e só agora estou voltando ao meu eixo. 
Estou conseguindo manter o peso, apesar de estar comendo MUITO devido ao frio e ansiedade. Me pesei hoje e estou com 53,8. Meu peso estabilizou e agora fica entre 53,5 e 54,5. Nada mal.
Passei por momentos difíceis e meio que perdi o controle. Não sou mais vegetariana. Vez ou outra como carne e frango, mas em porções muito pequenas. E carne vermelha comi apenas 2 vezes até agora. A carne ainda não desce direito, não gosto da textura. No entanto, acredito que não vou voltar a ser vegetariana.
Voltei a comer de tudo: Mc Donalds, batata frita, doces e refrigerante. O pior de todos tem sido o refrigerante, pois ataca meu estômago já que tenho gastrite.
Atividade física, parei por completo. Raramente me exercito, mas isso não tem prejudicado minha manutenção de peso.
Consegui emagrecer e dessa vez parece que é definitivo. Estou satisfeita com o peso que alcancei e mais ainda por conseguir manter.
Só que minha alimentação está péssima. É gordice atrás de gordice, inclusive em dias de semana. Como a qualquer hora, quando me da fome. Sinto meu organismo meio carregado e estou inchada (também pela TPM).
Esse mês tem muitos aniversários, inclusive o meu que é semana que vem. Logo, vão ser dias de comilança.
Meu objetivo agora, mais do que manutenção, é saúde. Me sinto indisposta e cansada quase todos os dias. Estou sem energia. Posso até estar magra, mas por dentro, me sinto pesada.
Ainda não fiz planos mas pretendo, para começar, voltar a comer a cada 3 horas e me exercitar pelo menos 3 vezes na semana.
Finalmente entrei de férias e agora fica mais fácil postar aqui.

quarta-feira, 10 de abril de 2013

Música

Música!

Esteja em contato com música. Ouça, cante, dance. 


A minha vida não faria sentido sem música. Para mim, é essencial. Quando me perguntam qual o gênero musical que eu gosto eu não sei responder. Não gosto de dizer que sou "eclética", detesto essa palavra. Eu diria que gosto de música boa. Música que faça bem aos meus ouvidos e ao meu coração, música que me toque de alguma forma.
Experimente ouvir uma música agradável, naqueles dias em que você está desanimado. A energia (vibração), muda na hora! 
Estar em contato com música me faz um bem enorme.
.
Vou finalizar este post com uma música que ouvi hoje. A música é da cantora Sandy (sim, aquela da dupla Sandy&Júnior). Nunca fui fã da Sandy e tinha até um certo preconceito. Acho que pela imagem que ela passa de ser tão "perfeitinha".
Eu gosto muito de ver clipes no youtube, e sempre dou uma olhada nos links relacionados. E um dia desses, vi um clipe do Andrea Bocelli com a Sandy, cantando a música Vivo por ella. Pela primeira vez prestei atenção na voz dela. E não é que ela canta bem?
Encontrei um vídeo de uma música mais atual, desta nova fase dela. E gostei bastante, tanto da letra como da forma que o clipe foi representado.
Deixo aqui para quem quiser conferir!

 

terça-feira, 9 de abril de 2013

Emagreci, e agora?

Hoje fui comprar calça para mim, pois todas que eu tinha estavam largas. Comprei uma tamanho 36 e ficou perfeita!
Mas sabem de uma coisa... eu sonhei tanto em emagrecer, ser magra, usar 36 e tal. E tipo, é bom, to feliz, mas não é tudo isso. A gente imagina uma coisa, deseja, e quando alcança, sei la... 
Eu desencanei de emagrecer, acho que já estou bem magra (vou ver se tiro umas fotos para postar aqui). De agora em diante vou tentar só manter. 
Eu gostaria de melhorar minha barriga, porque ainda tem umas gordurinhas e está meio mole, quando sento fica um monte de dobrinha. rs Eu sei que isso acontece com todo mundo, mas eu idealizo uma barriga lisa e perfeita. Só que ai comecei a pensar... preciso mesmo ter o corpo perfeito?
Já conquistei tanta coisa na minha vida, sendo emagrecer uma delas. As pessoas dizem que estou linda assim e que não preciso mais emagrecer. E eu to começando a achar que elas tem razão. E estou tentando mudar minha visão sobre a minha barriguinha.
A partir de agora, chega de neura pra emagrecer. Quero me sentir bem, bonita e ser saudável! Isso já me basta. 

segunda-feira, 8 de abril de 2013

Amor próprio


Dia de pesagem!

Depois de 14 dias sem me pesar, por causa da páscoa e TPM, finalmente subi na balança, e para minha surpresa estou com.... 52,6 kg!!!!
Este é o menor peso que já consegui chegar! 
Lembrando que quando comecei, eu estava com 59 kg. Foram 6,4 kg eliminados em aproximadamente 3 meses!! 
Não quero ficar muito magra. Aparentemente acho que já estou ótima, mas ainda tenho aquela gordurinha localizada que insiste em ficar na barriga. Minha meta inicial era 52, mas acho que vou até os 50 kg - lembrando que sou baixinha, tenho 1,57.
Meu dia começou muito bem! =D



domingo, 7 de abril de 2013

As 4 leis da espiritualidade


1ª Lei: “A pessoa que vem é a pessoa certa”
 Significa que ninguém está em nossa vida por acaso. Todas as pessoas ao nosso redor estão interagindo conosco. Há sempre algo que nos faz aprender e avançar em cada situação.

2ª Lei: “Aconteceu a única coisa que poderia ter acontecido”.
Nada, nada, absolutamente nada do que acontece em nossas vidas poderia ter sido de outra forma. Mesmo o menor detalhe. Não há nenhum “se eu tivesse feito tal coisa…, talvez não teria acontecido se eu…”. O que aconteceu foi tudo o que poderia ter acontecido, e foi para aprendermos alguma lição e seguirmos em frente. Todas e cada uma das situações que acontecem em nossas vidas são perfeitas.

3ª Lei: “Toda vez que você iniciar é o momento certo”.
Tudo começa na hora certa: nem antes, nem depois. Quando estamos prontos para iniciar algo novo em nossas vidas, é o momento em que as coisas acontecem.

4ª Lei: “Quando algo termina, acaba realmente”.
Simplesmente assim. Se algo acabou em nossas vidas foi para a nossa evolução, por isso, é melhor seguirmos em frente e nos enriquecermos com cada experiência.

Somos Todos Um

Boa noite de domingo a todos e que a semana que se inicia venha repleta de boas vibrações!

Como eu já disse, sou muito ligada a espiritualidade. Pode parecer que este assunto não tem nada a ver com o blog, mas tem sim. Quando você está realmente bem, internamente, as coisas começam a acontecer. Não porque o exterior mudou, mas sim porque o interno se transformou. 

Qual o limite da magreza?


Por que as modelos são tão magras?

Magreza  é sinal de beleza?

Por que a indústria da moda vende roupa para mulheres "irreais"?

Por que as mulheres sofrem tanta cobrança para se encaixar nos padrões?

Estar magro é o mesmo que estar saudável?

Ser magro é ser feliz?


Deixo estas questões como reflexão e vou dissertar sobre isso num próximo post.

Escapadinhas da dieta


Ontem foi aniversário da minha irmã. E apesar de ela não querer festa, minha mãe comprou um bolinho. E como algumas de vocês já sabem, eu AMO doces. Não resisti, ontem comi 2 fatias de bolo. Bolo de nozes é o meu favorito e estava uma delícia! E hoje, no café da manhã, comi mais uma fatia. rs
Eu consegui diminuir muito a quantidade de doces. Antes eu comia até não aguentar mais. Atualmente, como para ficar satisfeita e me contento com um pedaço pequeno. Ainda gostaria de comer menos, porque toda semana tem um docinho no meu cardápio, mas para mim, ainda é um desafio.
Ainda bem que o bolo já está acabando e não vou comer mais nada de doce!
Sair da dieta vez ou outra acho que não é nada demais. O negócio é saber se controlar. Por exemplo, as fatias de bolo que comi este fim de semana foram pequenas. 
Comer é um prazer, e tem certas coisas que eu não abro mão. Eu não gosto de me privar. Lógico que algumas vezes você precisa dizer não para certas coisas. Só que, neste caso, é fim de semana, e foi aniversário da minha irmã. Mesmo saindo da minha alimentação regrada, foi tudo muito consciente. E para compensar essas gordices, estou malhando.
Amanhã é dia de pesagem e vamos ver o resultado!

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Mente sã, corpo são



“Mens sana in corpore sano” é uma famosa citação latina para dizer que o equilíbrio entre o corpo e a mente é a chave da qualidade de vida.


A mente precisa estar bem para o organismo também estar. Muitos problemas físicos que aparecem no corpo, nada mais são do que sintomas causados por problemas psicológicos.
Vejo que a maioria das pessoas que estão muito acima do peso ou obesas, e se sentem insatisfeitas com isso, carregam problemas emocionais mal resolvidos e encontram na comida uma forma de satisfação momentânea e de preenchimento interno (eu, por exemplo, fiz isso por muitos anos, principalmente no auge da depressão). 

Todos nós sabemos o que precisa ser feito para emagrecer: comer menos e se mexer mais. Mas se é algo tão simples, por que inúmeras pessoas não conseguem? 
Percebo que as pessoas se focam apenas no plano físico e não percebem a importância do mental, que afinal, está diretamente interligado ao corpo. 

Falando em emagrecimento, é fundamental dizer que a cabeça precisa ser trabalhada, além do corpo.
Esses dias li o caso de uma moça que fez redução de estômago (vocês podem ler Aqui) e mesmo emagrecendo, não se sentiu satisfeita, poque a mente não acompanhou a mudança do corpo.
É ilusão pensar que "o dia que eu for magra, vou ser feliz". As coisas não são bem assim. 
Emagrecer é transformar sua imagem. A imagem que você tem de si mesmo e que estava acostumado a ver todo dia. É como se o excesso de gordura encobrisse uma "outra" pessoa que existe dentro de cada um, e quando a "nova" aparece, é um choque.

Eu já estive muito acima do peso e quando olho fotos antigas e comparo com as de atualmente, fico espantada com a diferença. 
Quando resolvi emagrecer de vez, este ano, eu estava mais gordinha, mas dentro do IMC normal. Desde quando iniciei meu processo de emagrecimento definitivo, com 59 kg, até agora, vejo uma diferença enorme.

(Em outros posts vou contar toda a minha luta pra emagrecer. Só pra vocês entenderem, resumidamente, eu sempre tive problema com peso (até 2009). Aí entrei numa depressão profunda (2010) e engordei MUITO. Consegui emagrecer até os 60 kg (fim de 2011) e permaneci com este peso até janeiro de 2013, quando resolvi mudar).

Me lembro de quando tirei uma foto no shopping (este ano) e vi a "nova Mari" (leia-se: Marianne 4 kg mais magra), pela primeira vez. Eu fiquei espantada, me achei muito magra. Só percebi de fato que tinha emagrecido quando vi minha foto.

Hoje eu consigo me alimentar de forma balanceada e me exercitar regularmente, porque a minha cabeça está boa. A motivação, que é o que faz você permanecer firme, está dentro de cada um, e precisa estar fortalecida. Para ter sucesso, no que quer que seja, mas falando de emagrecimento, é preciso estar bem internamente.

Eu alcancei este estado de "equilíbrio" não de um dia para outro. Foi um processo lento e difícil. É desafiante você sair da zona de conforto e mudar os velhos padrões. No entanto, se você não quebrar os velhos paradigmas, você vai permanecer neste círculo vicioso.

Há diversos meios que podem ajudar a "sair do casulo". Fiz terapia por muitos anos e digo que foi fundamental na minha vida. Ainda há muito preconceito sobre isso, pois existe a crença de que "psicólogo é pra louco". E isso é o maior mito. Terapia ajuda, isso é um fato (digo por experiência própria e por ser estudante de psicologia). Só que é um processo lento, você vai entrar em contato com coisas que você quer esconder, de você mesmo. É doloroso. Só que acima de tudo, é libertador. Quando você fala e põe pra fora aquilo que está lá no fundo, é como se saísse um peso das costas. Mas eu não vou me aprofundar neste assunto já que sou suspeita para falar. rs

E não, você não precisa necessariamente (salvo alguns casos) fazer uma psicoterapia para ficar bem consigo mesmo. Existem várias formas e até meios alternativos. Só acho que é importante a pessoa buscar aquilo que lhe faça bem  e não se acomodar com a vida que leva, principalmente se está infeliz.


Equilíbrio

“O Mestre na arte da vida faz pouca distinção entre o seu trabalho e o seu lazer, entre a sua mente e o seu corpo, entre a sua educação e a sua recreação, entre o seu amor e a sua religião. Ele dificilmente sabe distinguir um corpo do outro. Ele simplesmente persegue sua visão de excelência em tudo que faz, deixando para os outros a decisão de saber se está trabalhando ou se divertindo. Ele acha que está sempre fazendo as duas coisas simultaneamente.”
(Texto budista)

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Transformação (antes e depois)

Pensei em fazer um único post mais pra frente, assim que eu atingisse a minha meta, e postar fotos do antes e depois. Mas por que não fazer isso agora?


Foto tirada em fevereiro de 2011. Esta sou eu com 73 kg.


Foto tirada em março de 2013. Esta sou eu atualmente, com 54 kg.

Atingi meu peso máximo de 83,8 kg em 2010. Nem tenho fotos dessa época, mas vocês podem ver como eu estava com 73 kg. No total, foram, aproximadamente, 29 kg eliminados até agora!
Sempre tive problema com peso e devido a uma depressão profunda, engordei de forma descontrolada. Foi uma fase muito difícil, não só fisicamente falando, mas psicologicamente também.
Graças a Deus, a minha força de vontade, ao tratamento médico (psicológico e psiquiátrico) e ao apoio da minha família, consegui dar a volta por cima (em outro momento conto a minha história).

Não importa a situação que você se encontre, é possível mudar!

Sempre acontece...



Vai dizer que isso nunca aconteceu com vcs? haha

Aliás, estou me sentindo bem inchada. Não sei se é por causa da dona M ou se são os resquícios da páscoa.
Minha garganta também está ruim.

Mas como diz meu pai: "tá ruim mas ta bom." rs

terça-feira, 2 de abril de 2013

É possível emagrecer!

Ontem, li algumas dicas na internet sobre emagrecimento e achei bem interessantes.  Não tem muita novidade, principalmente pra quem já está neste processo de emagrecimento, ou tentando, e sempre busca novas informaçoes. Mas são coisas que valem a pena ser relembradas.

Não culpe a genética!

"Acredite. Não se deixe desencorajar por uma genética pouco favorável à perda de peso! O organismo é capaz de eliminar qualquer tipo de excesso, por mais acima do peso que se esteja. Com esforço, é possível chegar ao limite da genética e, se não pude alcançar o peso perfeito, pelo menos se eliminou o excesso de gordura."


Vou contar meu caso. A vida toda fui gordinha. Não obesa, mas sempre estive um pouco acima do peso. Minha família, pais e irmãos, são magros. E eu sempre acreditei ter a tal "tendência para engordar". Talvez até tivesse, mas é fato que sempre fui boa de garfo, desde pequena.
Algumas pessoas têm histórico de obesidade na família e se acomodam com essa situação, já que é "de família". 
Existem diferenças no metabolismo de uma pessoa para outra e no funcionamento do corpo no geral. Cada organismo responde de uma forma.
Eu acho importante ressaltar que a paciência é uma virtude para quem quer emagrecer definitivamente e o respeito aos próprios limites do corpo também. 
Algumas pessoas fazem dietas mais restritivas, outras correm, e isso funciona para elas. Outras se focam mais na alimentação do que na atividade física. No meu caso, eu sigo o caminho do meio: tudo com moderação. Mas não tem o certo e o errado, o melhor ou o pior. Porque cada um é diferente do outro. O importante é adaptar mudanças no estilo de vida que sejam possíveis e compatíveis com a rotina diária de cada um. 
Com nosso próprio esforço, é possível alcançar o corpo que se deseja, ou pelo menos, chegar perto disso.


Essa dica  foi retirada do site Yahoo! Mulher e escrito pela fisiologista da Curves Academia, Luciana Mankel.
Apenas coloquei a dica e fiz meu comentário pessoal.

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Virtual x Real




Para mim, este blog é o marco da minha passagem da vida virtual para a vida real. Vou explicar!
Passei muitos anos da minha vida me escondendo na internet, em grande parte pela vergonha de estar acima do peso. Tinha amigos e “namoradinhos” virtuais. Criei diversos blogs, sem nunca revelar quem era a pessoa que estava escrevendo. Além dos diversos perfis fakes no Orkut para participar de comunidades de emagrecimento.
Tudo começou a mudar quando entrei em um relacionamento sério e real com o meu amor lindo Rafael.  Foi a partir daí que entendi o que era se relacionar com uma pessoa de carne e osso e aos poucos, fui deixando de lado os amigos virtuais. Mas não os abandonei logo de cara.
Sempre fui uma garota extremamente tímida e tive muitos problemas de relacionamento. Mesmo namorando, me sentia sozinha da companhia de amigos, e acabava recorrendo aos da internet (só que BEM menos que antes). Nem todos eram tão irreais assim, alguns eu já tinha encontrado pessoalmente. Mesmo assim, estavam mais para o virtual do que para o real.
Cada vez mais, fui me aproximando de pessoas que estavam perto fisicamente, que eu conhecia de fato, e fui percebendo o quanto eu vivi afastada das pessoas e o quanto é bom tê-las por perto.
Abandonei meu “fake” para emagrecer e agora sigo este blog “real”, pela primeira vez. Estou na luta, e quero que quem passe por aqui saiba um pouco mais sobre a verdadeira Marianne.
Nas redes sociais eu postava foto apenas de rosto, aliás, detestava tirar foto. Comecei a me mostrar mais depois do namoro, porque eu vi que quando uma pessoa te ama de verdade, o seu peso é insignificante. E passei a me aceitar mais.
Este ano decidi emagrecer de vez. Emagreci até agora por volta de 4 kg e a mudança na minha autoestima foi enorme! Primeiro porque apesar de ter eliminado poucos quilos, a diferença na minha aparência é grande, parece que emagreci muito mais. Segundo porque não foi só por fora que mudei, estou mudando por dentro. Hoje me amo mais e me acho linda do jeito que estou, mesmo com uma certa barriguinha. rs
A internet é um ótimo veículo para conectar pessoas que estão distantes e é inegável que, falando de emagrecimento, a internet me ajudou e continua ajudando. Mas hoje eu sei a diferença entre o real e o virtual.

Planejamento


Acredito que um bom planejamento é essencial para a "dieta", no caso, ser realizada com sucesso. Planejei meus próximos dias e resolvi postar aqui no blog para vocês terem uma ideia de como me alimento e me exercito.

Alimentação

Montei um cardápio básico, com algumas modificações do cardápio que eu seguia anteriormente. A principal delas é o jantar. Agora vou comer mais nesta refeição para não sentir fome a noite. Outro ponto importante é fazer lanches entre as refeições, especialmente na parte da manhã. Muitas vezes tomo o café da manhã e só volto a comer no almoço, ficando cerca de 5 horas sem me alimentar.
É claro que ao longo da semana poderão ocorrer alterações no cardápio.
Notem que não consumo carne. Há quase 5 meses me tornei vegetariana e estou muito bem com este novo estilo de vida. 
E faz exatos 78 dias que não bebo refrigerante (nem o zero)! \o/

(06:00) Café da manhã:
2 fatias de pão integral (ou bolachas de água e sal ou torradas) c/ becel ou requeijão light, 2 fatias de queijo branco e 1 xíc. de leite desnatado c/ Nescau (ou chá; café no máximo 3 vezes na semana)

(09:00) Lanche:
fruta/barra de cereal

(12:00) Almoço:
4 col. (sopa) de arroz integral (ou macarrão integral), 1 concha de feijão, 3 col. (sopa) de carne de soja (no máximo 3 vezes na semana) ou ovo (no máximo 3 vezes na semana), salada (temperada c/ vinagre/limão e sal) e 1 copo de suco

(15:00) Lanche:
fruta/barra de cereal/clube social

(18:00) Jantar:
Igual ao almoço ou café da manhã

(20:00) Ceia:
1 activia

Mudanças feitas:

- Evitar ao máximo tomar café por causa do estômago
- Comer apenas pão integral durante a semana (segunda a sexta)
- Eliminar o requeijão e a margarina comum
- Fazer lanches entre as refeições 
- Comer apenas arroz integral durante a semana (segunda a sexta)
- Não usar azeite para temperar a salada
- Comer bem no jantar para não sentir fome


Atividade Física

Por enquanto estou sem condições de entrar na academia. Então, me exercito em casa, fazendo esteira. Também fiz um novo planejamento, tendo como principal objetivo a frequência. Gostaria de me exercitar diariamente, mas fiz uma meta mais realista de pelo menos 5 vezes na semana, por 30 minutos. Me organizando, com certeza vou ter tempo para malhar.
Vou ver se 30 minutos serão suficientes para emagrecer. Dependendo do resultado das pesagens, aumento o tempo de atividade física ou não.

Mudanças feitas:

- Foco na frequência (exercício pelo menos 5 vezes na semana)
- 30 minutos de esteira durante a semana (segunda a sexta)
- Aumentar a intensidade progressivamente
- Entrar na academia assim que possível

Novo começo



Comecei minha reeducação alimentar e a prática de atividade física no dia 14 de janeiro de 2013, isto é, há mais ou menos 2 meses e meio. Consegui emagrecer de forma significativa, diminui um manequim (atualmente uso 38) e a mudança na minha aparência é perceptível.
O começo foi bem mais tranquilo e até que emagreci rápido. No entanto, o emagrecimento foi desacelerando. Passei algumas semanas com o peso estabilizado. Depois, machuquei o dedo e fiquei afastada da atividade física, o que me fez aumentar de peso. Relaxei na alimentação e no exercício, e o número na balança subiu mais um pouco. 
Minha pesagem oficial é toda segunda-feira. Só que esta semana decidi não me pesar. Por dois motivos: acredito que engordei nessa páscoa, mesmo sendo apenas dois dias de jacada - sexta e sábado - e  estou "naqueles dias" e este período está sendo o pior de todos. Toda TPM fico inchada, mas dessa vez fiquei muito maior do que de costume, e ainda estou. 
Neste feriado comi sem culpa. Confesso que exagerei nos doces... mas foi tão bom! rs Não marquei horário das refeições, nem medi as porções, simplesmente não me preocupei com dieta. Comi a hora que me deu vontade, e apesar de tudo, minhas jacadas foram conscientes. 
Gostei de ver a família reunida, coisa que raramente acontece em casa. Esse feriado foi bem diferente dos outros. Pela primeira vez eu realmente pensei sobre o real significado da páscoa. Foram dias de muita reflexão, sobre tudo. Parece que "caiu a ficha" para certas coisas. 
Ganhei um ovo meio amargo do meu namorado, só que ainda não abri. Da minha família ganhei alguns bombons, e estou comendo aos poucos. Aliás, ontem comi apenas 1 bombom! 
Esta semana vai ser um pouco tensa pois começam minhas provas e entrega/apresentação de trabalhos da faculdade. Sempre fico estressada neste período, mas estou com a cabeça no lugar e não vou descontar minha ansiedade na comida.
Semana passada consegui me exercitar 5 vezes na semana - de segunda a sexta - e esta semana pretendo continuar no mesmo ritmo.
Anoto diariamente tudo o que como, e antes postava no orkut (sim, eu consegui emagrecer com a ajuda do orkut!). Vou comprar um caderninho para continuar anotando ao invés de escrever meu cardápio aqui no blog, pois acho que ficaria cansativo pra quem lê.

Hoje, para mim, é um recomeço. Vou aproveitar essa energia nova de começo de mês e começo de semana para voltar firme, assim como eu estava no começo do processo de emagrecimento.

Reinício: 01 de abril
Altura:1,57
Peso inicial: 59 kg (14/01)
Peso atual (?): 55,1 kg (25/03)
IMC: 22,3 - peso normal
Meta: 52 kg

domingo, 31 de março de 2013

Páscoa: Além do chocolate

Todos os anos comemorei a páscoa comendo chocolate, sem pensar no seu real significado. 
Li uma mensagem que me fez refletir esta data e compartilho aqui, no fim do post. Também pesquisei sobre o significado dos ovos e do coelho, tão presentes na páscoa, e que vocês podem ver logo abaixo.

A Páscoa e seus símbolos


Apesar de sempre ser lembrada pelos ovos de chocolate, a Páscoa é uma festa cristã que comemora a ressurreição do Cristo morto. Jesus, que foi crucificado (Sexta-feira Santa) e teve seu corpo colocado em um sepulcro, ressuscita dois dias depois, reunificando corpo e espírito. Os cristãos comemoram o dia mais santo desta religião indo às igrejas e procissões.
A palavra Páscoa tem origem hebraica, e vem de Pessach, que significa passagem. Para a religião judaica, a Páscoa tem um outro significado, e é comemorada há mais tempo, antes mesmo do nascimento de Jesus Cristo. Os judeus festejam a liberdade de seu povo da escravidão no Egito.
O ovo simboliza o nascimento, o surgimento da vida e a origem do mundo. Os chineses tinham o costume de presentear os amigos com ovos coloridos durante a Festa da Primavera, entre março e abril. Os ovos de galinha foram sendo trocados pelos de madeira, prata, ouro, até chegarem aos de chocolate.
A substituição dos ovos cozidos e pintados por ovos de chocolate, pode ser justificada pela proibição do consumo de carne animal, por alguns cristãos, no período da quaresma.
A versão mais aceita é a de que o surgimento da indústria do chocolate, em 1830, na Inglaterra, fez o consumo de ovos de chocolate aumentar.
Os coelhos são animais conhecidos pela alta fertilidade de suas fêmeas. As grandes ninhadas dos coelhos simbolizam a ressurreição, que é a nova vida. Apesar de não botar ovos, o coelho assumiu o papel de produtor e entregador de Ovos de Páscoa nas lendas populares.


Hoje, quero trazer uma perspectiva diferente, saindo do foco da dor e do sofrimento de Jesus nesse período:

Para refletir



"Nesta páscoa, eu lhes desafio a fazer diferente.
Eu lhes proponho que saiam da imagem de crucificação e que se conectem com o fato Real: o caminho de Cristo ao Pai!
Olhem para além do fato inventado.
E saibam que para se chegar ao Pai não há sofrimento! Ele, que os gerou, jamais teria criado tamanha veneração ao sofrer do seu corpo físico! Assim como não teria deixado um Filho Seu caminhar por terrenos tão amargos e cruéis!"

"Que a ressurreição hoje seja a ressurreição de suas mentes, abertas e conscientes do Pai e de todo um Universo Divino que vibra Amor e se manifesta numa Ordem que beneficia a todos!
E que desta forma vocês possam fazer novamente a ligação com o Cristo interno
Em bênçãos de despertar, neste momento decisivo de foco na Única Verdade que há, sempre houve e sempre haverá."

"Despertar neste momento significa fazer ressurgir “das cinzas” a sua consciência Divina!
Neste período, desejo que vocês desapeguem-se da crença e do culto a dor e ao sofrimento. Este é o único sacrifício que peço a vocês nesta páscoa.
Um sacrifício de abandono da ideia de sofrimento, o sacrifício do abandono das crenças no irreal, para que a Verdade surja diante dos olhos de todos aqueles que desejam vê-la."

Mensagem canalizada através de Tania Resende.
Postada no blog com adaptações feitas por mim (Marianne).

Fonte: Anima Mundhy

O que tudo isso tem a ver com o blog?

Como vocês vão poder observar ao longo dos meus posts, sou uma pessoa conectada à espiritualidade. Quero deixar claro que não sigo religião alguma. Gosto de ler e me informar sobre as diversas correntes de pensamento e levo comigo aquilo que me faz bem e me parece verdadeiro, mantendo a mente sempre aberta. Não sou a favor de qualquer tipo de fanatismo religioso. E como hoje é uma data especial, achei interessante compartilhar essa mensagem, para servir de reflexão.

Que esta páscoa seja um momento de reflexão para todos nós. Vamos abrir nossas mentes e pensar sobre o real significado desta data, que vai muito além dos ovos de páscoa.

Boa páscoa a todos e maneirem no chocolate! rs

Um pouco de realidade

Criei este blog novo pois resolvi sair do mundo fake e partir para o mundo real, mesmo virtualmente. Quero que as pessoas conheçam um pouco mais sobre mim e vejam quem é a pessoa por detrás da escrita. Este é um dos motivos da escolha do blog. 
Emagrecimento real porque desde o início busquei emagrecer de forma definitiva. Não fico mais no sonho ou na ideia de um dia emagrecer. Hoje, trouxe esse sonho para a realidade, de forma concreta, e corro atrás disso. Parei de apenas desejar e comecei a agir. 
Hoje sei a importância da saúde e do equilíbrio no emagrecimento verdadeiro. Faço reeducação alimentar e pratico atividade física regularmente. Percebi que não há segredo para emagrecer. O que falta na maioria das pessoas que não obtém sucesso é por em prática aquilo que já sabem. Com disciplina e foco todos chegamos lá.

Sejam todos bem vindos ao meu novo mundo e fiquem a vontade para ler e comentar.

:)